您可能无法入睡的5个理由


通过www.running.competitor.com普通美国人睡眠不足公司甚至开始创造新技术来帮助美国人追踪他们的睡眠习惯这对许多人来说可能是一个惊喜;然而,如果你是数百万醒来后仍然感到疲倦的美国人之一,那么也许你今天就像许多美国人一样,睡眠不足在盖洛普发表的一篇文章中显示,普通人每晚只能睡6.5小时,大约比你应该每晚睡1.5小时但为什么美国人睡眠不足有几个原因:你的环境,压力,经济压力以及你的就业或缺乏虽然可能有充分的理由说明你为什么不在晚上睡觉,但仍然没有理由忽视闭眼已经证明,睡个好觉是身体对抗肥胖,心脏病,精神痛苦和其他许多问题的方法如果你已经厌倦了醒来昏昏沉沉的疲倦,整晚都在这里醒来,这就是为什么你可能睡不着觉的几个原因你的房间不够黑暗房间越暗,你的身体越容易知道是时候关闭了投资窗帘和/或百叶窗,有助于在睡觉时阻挡光线没有足够的锻炼我们知道躺在床上有时候会成为一个令人沮丧的因素,但是如果你想要睡个好觉,你必须确保照顾好自己的身体最近的一项睡眠新闻研究表明,任何身体活动都有能力影响整体睡眠质量根据个人经验,不建议您在睡觉前进行锻炼,因为心率增加可能会使您更难放松并进入睡眠状态你需要一个新的床垫信不信由你的床垫不应该永远持续下去许多美国人在不知不觉中睡在同一床垫上多年和多年,当他们注意到他们的床比以前更不支持时,他们经常开始抱怨虽然这可能会让许多对购买床垫知之甚少的人感到困惑,但这并不是火箭科学事实上,临床证明床垫的平均寿命为9年或10年普通人一生中可能只拥有一两个床垫然而,您会开始注意到,一旦超过床垫预期寿命,床垫就会失去支撑和舒适感你吃了太多的深夜餐我太挣扎着在深夜吃披萨和其他许多碳水化合物根据WebMD的说法,如果你真的在努力寻求最佳的睡眠,那么你应该避免辛辣和沉重的膳食,这些都很难消化,并且可能会让你的胃彻夜不停你没有一致的睡眠方案我们都是习惯的生物每天晚上睡觉前尝试开发一个例程每天晚上练习瑜伽,冥想或祈祷并持续做还建议您避免所有明亮的灯光活动,例如在睡觉前大约1-2小时在手机上播放,看电视或阅读你的点燃,因为它向你的大脑发出信号醒来,反对回到睡眠状态此外,你应该选择一个时间,
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