情侣睡觉是最好的 - 这是如何使它更好!


本周“华尔街日报”的一篇文章论述了睡在同一张床上的伴侣的积极和消极方面根据这篇文章,由于安全感和安全感,夫妇可以仅仅因为一起睡觉而获得健康益处这表明夫妻睡眠的心理影响应该超过伴侣如何在夜间相互干扰的一些负面后果然而,对夫妻睡眠的“负面”有解决方案,往往导致单独的卧室现在是解决这些问题的时候了!沉睡的伙伴1号投诉是打鼾:打鼾是造成伴侣骚扰的首要因素,因为肋骨被刺穿,肩膀被打孔以迫使违规伙伴翻身加重男性和女性的过度用力可能会非常严重,以至于可能导致瘀伤和肋骨断裂避免受伤!以下是解决轻度至中度打鼾的五个技巧:1避免饮酒:酒精不仅会增加打鼾,还会破坏睡眠质量 2.睡在你身边:当他们侧卧而不是仰卧时,人们会打鼾的次数减少如果你的伴侣轻推你并且你移到你的侧位并停止打鼾,那么问问自己:为什么我不能留在那个位置如果你身边不舒服,这表明你可能需要一个新的床垫 3.口腔防护装置:市场上有几种产品,晚上你会在嘴里戴上,将下颚略微向前拉这打开了呼吸道,减少了打鼾对于已完成CPR训练的任何人,您知道这是增加肺部气流的最佳方法之一 4.打开呼吸道:您的呼吸必须自由而清晰,以防止打鼾如果您的气道阻塞在您的鼻子或喉咙后部,那就是一个问题一个简单的解决方法是每晚使用鼻带严重的患者可以通过手术找到解决方案还要考虑与医生讨论去除扁桃体的问题也可以进行手术以减少咽喉后部组织的数量或收紧组织 5.定位辅助设备:如果您确定自己拥有合适的床垫并且已经使用了护齿罩,有时您需要稍微重新训练才能睡在您身边尝试使用附在睡衣背面的球或卷的产品“轻轻地”提醒您远离背部通常情况下,与衬衫一起睡几周就可以重新训练你睡在你身边独立卧室是可能危及生命的睡眠障碍的悲剧性解决方案将你的伴侣送到另一个房间是无视导致高血压,中风,心脏病发作和早逝的原因打鼾可以而且应该得到治疗让我们避免单独的卧室!以下是一些成功睡在一起的其他想法通过一些努力,您可以与伴侣一起享受更好的睡眠!披露:Robert Oexman博士是Sleep to Live Institute的主任,他们的研究用于开发MySide床垫有关Robert Oexman博士的更多信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,
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