寻找难以忘怀的晚安睡眠的3个技巧


我们都去过那里 - 你正处于一个项目的深处,或者你可能只是花了几个小时在Reddit或Facebook上工作,而你只是看着时钟只看到它已经是凌晨2点,或者甚至更晚该死的另一个晚上,你要比你想要的晚得多你感到很累,但是一旦你上床,你所能做的就是继续计算如果你在这一瞬间入睡你会得到(或不会得到)多少睡眠,你知道你真的要去睡得更少你第二天早上醒来时感觉昏昏沉沉,懒散,“过去你”,他认为最后熬夜是个好主意誓言再也不会让这种情况发生,几个小时之后,你抬头看着时钟,再次看到它再次凌晨2点30分,你甚至都没想过要睡觉冲洗,重复如果你正在阅读这篇文章,那么你肯定会经历过无数文章,关于如何改善你的睡眠,获得更多,睡得更快等等虽然我不打算重复你能遇到的每一个提示,但我会查看一些我发现实际工作的提示注意:改变睡眠方式的最大挑战是你的睡眠习惯就是这个习惯你要问自己的第一件事是你是否真的尝试过你读过的任何技巧,更不用说在一段时间内你可以观察是否有任何影响在一个需要即时满足的世界中,很容易在几次尝试之后放弃一种新的做法并认为它无效,但事实是,良好的习惯与开辟一样难以发展糟糕的虽然许多人相信习惯形成的“21天规则”,但似乎养成新的习惯可能不会那么干脆如果你想改变你的习惯,睡觉或其他方式,你必须承诺改变这个过程小贴士:不良睡眠习惯和睡眠剥夺的后果可能会很多,包括疲劳,免疫力下降和体重增加,以及患心脏病和糖尿病的风险增加由于你的健康和生产力如此之多取决于你晚上的睡眠质量,你是不是该做点什么才能最终获得更好的夜晚休息希望这有助于你养成那些可以创造奇迹的更好的睡眠习惯,从而提高你的生产力,警觉性和一般的快乐最初由Amote Sarva和CoreyFanelli在Knote.com上发布 - 一个关于生产力,
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