从卧室驱逐电话的7个理由


你知道你的智能手机上瘾已经达到了一个全新的不健康水平,如果你不能在晚上没有它的情况下打枕头好像没有问题足以让你的设备在卧室里过夜充电,YouGov进行的调查去年秋天,赫芬顿邮报发现,年龄在18岁到29岁之间的智能手机用户中有63%实际上是在床上用手机或平板电脑睡觉近年来,科学家们发现我们的慢性睡眠剥夺与这些设备被允许有关我们的睡眠空间哈佛大学医学院教授Charles A Czeisler博士在去年夏天发表的一篇名为Nature的杂志上发表了一项研究,该研究揭示了手机,智能手机和平板电脑等电子设备发出的人造蓝光如何激活大脑内的神经元,防止我们感到困倦加上:剩下的技术一直延续到睡觉时间并将设备保持在我们的睡眠环境中(导致增加通过访问)不仅影响我们入睡的能力,而且影响我们通过破坏身体产生的褪黑素(睡眠诱导激素)来实现的睡眠质量,而蓝光论证是无科技卧室运动的焦点,这并不是我们让卧室成为睡眠保护区的唯一原因这里有七种方法可以让您的设备远离卧室,特别是在床外,您可以最大限度地减少玩游戏或聊天的冲动与朋友一起度过一个不敬虔的时刻它首先快速浏览你的Facebook新闻源或者使用你在CandyCrush上的剩余生命,但它很少在那里结束 - 特别是对于年轻一代,青少年深夜短信和电话使用只会加剧他们的由于缺乏指定的签核时间导致的慢性睡眠剥夺问题由于保持联系而产生的即时满足感和认知刺激导致后期和后期睡眠时间,Mark Ro美国宇航局艾姆斯研究中心前疲劳对策项目主任sekind博士告诉WebMD杂志“当你在以后熬夜时,你会重新调整你的内部时钟,延迟睡眠阶段综合症现在,你的身体身体不能入睡,直到那个新的,设定的时间,无论是午夜还是凌晨2点,“他说这种功能失调的睡眠模式然后在第二天对能量水平和工作效率产生负面影响甚至可能会拿起一本新书而不是如果你'还没准备好睡着了,拿起一本书而不是你的手机一个阅读灯不会发出与数字屏幕相同的刺激蓝光,让你自然的睡眠周期开始随着你的年轻成人小说再到历史传记,书面文字给你的思想一个单一的轨道,而不是用刺激的通知压倒你为了一个额外的好处,2012年圣母大学的研究表明,我们的记忆回忆最好是我们在睡觉前学到一些东西(与学习东西然后一整天醒着相比)所以如果你正在寻找我们,我们将会进入非虚构的过道或者更加关注你所爱的人亲人显然比你的手机更可爱,但卧室里的技术是导致一对夫妇破坏性生活的罪魁祸首之一来自Harris Interactive和Jumio的2013年研究表明,72%的美国人将手机放在手中大部分时间都是自己五英尺,而且20%的年轻人在性生活中实际上是在他们的手机上不幸的是,这种技术联系会影响现实生活中的连接如果你想避免杀死床单之间的情绪并改善你的整体沟通你的伴侣,最好让你的手机远离混合你将减少你的辐射暴露虽然没有确凿的证据将手机与癌症的发展联系起来根据美国国家癌症研究所的数据,国家癌症研究所的一项研究表明,这种传播“可能会致癌,所以发射出一种非电离的电磁辐射,可被手机附近的身体组织吸收” “而且,在你将手机拿到身体的时候,这种风险会变得更加重要 当手机与WiFi断开连接时,风险很小且无关紧要 - 或者更好,完全关闭 - 但让我们面对现实,大多数使用手机睡觉的人在飞机模式下不会这样做你会立即放松,没有那些警报在你的耳边鸣叫无论你是否意识到,将手机放在上面或附近会产生一种过度警觉感,这种感觉通常与创伤后应激障碍有关,包括感觉持续紧张或警惕警惕来电,短信或电子邮件阻止身体达到理想的完全放松状态你甚至可以达到一个全新的JOMO水平当你采取技术中断时,它会让你更容易享受现在的时刻而忘记所有的世界上正在发生的其他事情学会对这种不断的联系说“不”会给你心灵空间与你自己的想法 - 并在你打干草睡觉前提供一些孤独,sl多睡多了!想想你每天晚上可以记录多少Zz,而不会让你的电话分散你的注意力,因为你的电话实际上有多么疲惫通过手机设置宵禁 - 至少在熄灯前30分钟到1小时 - 并相应地检查出来,你让你的大脑有机会减速和放松而不是刺激它让你的卧室充满宁静和平静,让你剩下的思绪徘徊,
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